زمانی که به بحث وزن کم کردن می رسیم، متابولیسم نقشی کلیدی دارد. متابولیسم چیست ؟ متابولیسم فرآیندی است که در طی آن غذا تبدیل به انرژی می شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می شود. در حالی که بعید است که یک متابولیسم کُند را برای افزایش پیوسته عدد روی ترازو بتوان سرزنش کرد، […]
کراتین چیست ؟ امروزه کراتین چیست سوال اکثر ورزشکاران می باشد کراتین به طور گسترده در بازارها به دلایل مزایای زیاد آن، مورد مطالعه و توجه قرار گرفته است. انجمن بین المللی تغذیه ورزشی اعلام کرد که کراتین می تواند عملکرد HIIT را ۱۰-۲۰ درصد افزایش دهد. این چیزی است که هیچ مکمل دیگری نمی […]
چه مکمل هایی برای ریکاوری بدن بعد از تمرین مناسب هستند؟ تمرین کردن سخت در باشگاه میتواند به بزرگتر شدن،قوی تر شدن ماهیچه ها شود منجر شود. اما تمرین سخت احساس کرختی رو بعد هر تمرین برای شما به همراه داشته دارد. با مصرف مکمل درست مورد نیاز شما در آن زمان میتوانید به ریکاوری […]
پروتئین وی تنها سوخت عضله های حجیم نیست . اگر شما خوب تمرین می کنید و رژیمتون رو هم رعایت میکنید. اگر رژیم شما سرشار از پروتئین ٬فیبر٬ ویتامین ٬سبزیجات ٬میوه و مقداری کربوهبدرات مفید است اما باز به نتیجه دلخواه نمی رسید وی میتونه خیی بهتون کمک کنه که به هدفتون برسید. اما این تنها دلیل […]
بدنسازی چیست و مزایای آن چیست ؟ سوال جالبیست واقعا بدنسازی چیست و مزایای استفاده ار آن چیست؟ بدنسازی تنها برای بدن شما نیست میشه گفت که یکی از بزرگترین فعالیت ها برای سلامتیست. آیا شما دنبال مزایای تندرستی و رسیدن به وزن ایده عال هستید ؟ بدنسازی همه اینا رو به راحتی دز اختیارتون […]
با توجه به بوجود امدن رشته های متفاوت در این ورزش در این مقاله به این سوال که بادی کلاسیک چیست و تفاوت آن با رشته های بدنسازی (بادی بیلدینگ) و فیزیک بادی بیلدینگ (بدنسازی) : این رشته بر اساس وزن می باشد و ارتباطی به قد ورزشکاران ندارد. ورزشکاران با قد های متفاوت ولی […]
آیا با کاهش وزن به مشکل خوردید ؟ شما میتوانید یکی از ۸ راه زیر را برای حل مشکل کاهش وزن خود به کار ببرید. به احتمال زیاد شما هم دوستی دارید که ژنتیک عالی داره و به یک چشم به هم زدن میتونه چربی بدن خودش رو به زیر ۱۰ درصد برسونه اما خودتون یا […]
سوزاندن چربی و راه هایی که سرعت شما را بیشتر خواهد کرد بدن انسان برای جذب چربی و سوزاندن چربی بسیار انعطاف پذیر است . اگر سالها شما به خوردن غداهای چرب ادامه داده باشید حال بدنی با چربی بالا دارید به طوری که به این حالت عادت کردید . حال برای اینکه سلامتی خود […]
نخوردن صبحانه چه ضرری دارد نخوردن صبحانه مضرات بسیاری دارد که ما چند عنوان رو براتون در این مقاله آوردیم. در مرحله اول باید در مورد معنی لغوی صبحانه صحبت کرد. همان طور که مشخص است در اصطلاح به معنی افطار است (break fast). چون شما بعد از یک خواب طولانی که هیچ چیز میل […]
