سی ال ای چیست

سی ال ای چیست ؟ (CLA) ومعایب ومزایای این مکمل در چیست

اسید لینولئیک همبسته شده یا سی ال ای می تواند یک مکمل ناسازگار در حوزه های تناسب اندام و بهداشت باشد. افراد کمی را پیدا نمی‌کنید که قسم می‌خورند سی ال ای به آنها کمک کرده تا بدون از دست دادن توده عضلانی وزن کم کنند و یا به آنها کمک کرده تا چاق…
کنترل وزن در بارداری

کنترل وزن در بارداری - نکات مهم که در دوران بارداری باید رعایت کنید

مطمئن نیستید که چگونه تناسب اندام خود را در زمان بارداری حفظ کنید؟ کنترل وزن در بارداری امری مهم برای خانم ها می باشد . در ادامه صحبت های مادری ورزشکار که در دوران بارداری تناسب اندام خود را حفظ کرد رو می خوانید. نورا کسیوری1، مادری با تناسب اند…
مکمل چربی سوز قوی بدنسازی

چربی سوز قوی بدنسازی و پنج حقیقت درباره آن ها

در صورت استفاده صحیح، چربی سوز قوی بدنسازی می توانند در کمک به کاهش وزن مفید باشند. گام اول یادگیری برای جلوگیری از این 5 اشتباه احتمالی است. شما درباره مکمل چربی سوز قوی بدنسازی شنیده اید، قرص‌هایی که می توانند چربی بدن شما را مثل بستنی درح…
گلوتامین چیست , گلوتامین در بدنسازی , گلوتامین

گلوتامین چیست ؟ همه چیز در مورد گلوتامین در بدنسازی

گلوتامین چیست و دانستن فواید گلوتامین در بدنسازی می تواند باعث پیشرفت ما در این ورزش شود مطالعات نشان داده اند که مکمل های ال‌گلوتامین می توانند به آسیب دیدگی عضلات و بهبود متابولیسم پروتئین کمک کنند. تمام نکاتی که نیاز دارید درباره این که گلوتا…
آرژنین در بدنسازی

نقش آرژنین (ال‌ آرژنین) در بدنسازی و فواید ومضرات آن - هر آنچه که باید بدانید

آرژنین در بدنسازی یا ال‌ آرژنین یک آمینو اسید است که در بدن ساخته می شود و به عنوان یک مکمل در شرایط مختلفی از میگرن تا التهاب به بدن کمک می‌کند. آرژنین (ال‌ آرژنین) در بدنسازی نقش بسزایی دارد که در ادامه با آن آشنا خواهید شد. برای چه مردم از آ…
ورزش در تابستان

9 ورزش در تابستان و تناسب اندام در فضای آزاد

اگر مطمئن نیستید فضای باز چقدر مناسب برنامه‌های تقویت ورزش هوازی و ساخت عضله شما است، این روش‌های عالی که توسط آن می توانید از ورزش در تابستان درفضای آزاد به نفع خود استفاده کنید، را بررسی کنید. نور خورشید و هوای گرما عملا التماس می کنند که شم…
برنامه تمرینی جلو بازو

برنامه تمرینی جلو بازو و 5 حرکت کاملا تاثیر گذار برای این عضله

در اینجا پنج تا از بهترین برنامه تمرینی جلو بازو که بر روی عضله دو سر تمرکز دارند را به شما معرفی می‌کنیم. از این تمرینات بدنسازی استفاده کنید تا حجم چشم گیری را بسازید. هنگام شروع یک برنامه عضله سازی، یکی از بخش های کلیدی بدن که بسیاری از مردم …
اشتباهات ورزشی

اشتباهات ورزشی و 9 کاری که هرگز نباید در باشگاه بدنسازی انجام دهید.

اشتباهات ورزشی در باشگاه می تواند مخرب هر جلسه تمرینی باشد. بدانید افراد ماهر چه عواملی را آزار دهنده می‌دانند و اخلاق خود را با این لیست از رفتارهای اشتباه متداول در باشگاه،‌ بهتر کنید. تا حالا چیزی در باشگاه دیده‌ اید که شما را آزار د…
خواص روغن ماهی

خواص روغن ماهی و پنج دلیل برای استفاده این مکمل در زندگی روزمره شما

بعضی از مردم بینییشان را ‌می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گیرند و با نفرت به این مکمل محبوب نگاه می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنند،‌ بدون این که بدانند خواص روغن ماهی چیست و اینکه می تواند این مکمل چقدر برای آن ها مفید باشد. از اولین خواص روغن ماهی میتوان گفت که آن می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ت…
کاهش اشتها و کاهش احساس گرسنگی

کاهش اشتها و کاهش احساس گرسنگی و رازهای خودمونی برای بیشتر سیر ماندن

چه غذایی شما رو بیشتر سیر نگه می داره؟ سیب زمینی سرخ کرده یا پاپ کرن؟ در این مقاله از بدن ایرانی می فهمید چه غذایی باعث کاهش اشتها و کاهش احساس گرسنگی شما می شود و سیرتان نگه میداره بدون این که چاق بشوید. کاهش وزن روی برگه راحت به نظر می رسد…
ورزش در فضای باز

ورزش در فضای باز و تاثیر آن بر سوزاندن چربی . باشگاه طبیعت را فراموش نکنید

کالری سوزاندن را با استفاده از ورزش در فضای باز و باشگاه طبیعت افزایش دهید زمانی که آب و هوا گرم به آب و هوایی خوب تبدیل می شود، این یک گرایش طبیعی است تا حداقل ورزش در فضای باز را جدی تر بگیرید و اطمینان داشته باشید که کمک می کنه نتیجه بهت…
اهمیت خواب

اهمیت خواب برای ورزشکاران و همچنین فوایدی که خواب از نظر ترمیم و رشد عضله ها دارد

در این مقاله بدن ایرانی مراحل مختلف خواب و اهمیت خواب برای ورزشکاران را توضیح خواهد داد. همچنین فوایدی که خواب از نظر ترمیم و رشد عضله ها دارد به طور کلی اشاره خواهد شد. به عنوان بدن ساز ما پیوسته به دنبال راه های جدید و موثر برای افزایش …
خوردن آب هنگام ورزش

خوردن آب هنگام ورزش احتیاج است ؟ یا خوردن آب قبل و بعد ورزش کافی است؟

همه چیزی که در مورد خوردن آب هنگام ورزش باید بدانید   ما همه می دانیم که هنگام انجام فعالیت بدنی احتیاج داریم آب بیشتری بخوریم، مخصوصا در هوای گرم و یا زمانی که ورزش های سنگین بدنسازی انجام میدهیم، اما آیا  که خوردن آب هنگام ورزش احتیاج است …
متابولیسم , متابولیسم چیست , متابولیسم بدن چیست , متابولیسم بدن

متابولیسم و هشت غذایی که آن را در بدنتان افزایش می دهد.

زمانی که به بحث وزن کم کردن می رسیم، متابولیسم نقشی کلیدی دارد. متابولیسم چیست ؟ متابولیسم فرآیندی است که در طی آن غذا تبدیل به انرژی می شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می شود. در حالی که بعید است که یک متابولیسم کُند را برای افزایش پیوسته…
کراتین چیست

کراتین چیست ؟اگر کراتین مصرف نکنید چه اتفاقی می افتد؟

کراتین چیست ؟ امروزه کراتین چیست سوال اکثر ورزشکاران می باشد کراتین به طور گسترده در بازارها به دلایل مزایای زیاد آن، مورد مطالعه و توجه قرار گرفته است. انجمن بین المللی تغذیه ورزشی اعلام کرد که کراتین می تواند عملکرد HIIT را 10-20 درصد …