مقالات

مطالب مربوط به دسته بندی مقالات

افزایش قد طبیعی

افزایش قد و آشنایی با راه های آن با ورزش

ارسال شده در تاریخ ۲۰ فروردین ۱۳۹۷ در دسته بندی تمرینات ورزشی

با به وجود آمدن انیمیشن مینیون‌ها، قد کمتر از حد متوسط بیشترغیر قابل تحمل شده. افرادی که قد کوتاه شما به نظرشان مسخره میاید هیچ نظری درباره زندگی کردن با قدی غیر طبیعی ندارند. مفهوم دختران پا بلند و پسرهای بلند بالاتر در حال محو کردن ویژگی های فیزیکی دیگر است. داشتن قدی بلندتر دیگر […]

رای دادن به این مطلب :
برچسب‌ها
ادامه مطلب

گرسنگی و سه دلیل افزایش آن

ارسال شده در تاریخ ۱۴ اسفند ۱۳۹۶ در دسته بندی تغذیه مناسب

اگر مدتی بعد از  تمام کردن غذا شکمتان از گرسنگی به صدا می افتد، به احتمال زیاد یکی یا بیشتر از این اشتباهات تغذیه ای رایج را  انجام می دهید . با رعایت این موارد مشکل گرسنگی خود را حل کنید. بر روی این مقاله از سایت بدن ایرانی کلیک کردید چون همیشه گرسنگی یک […]

رای دادن به این مطلب :
ادامه مطلب
سی ال ای چیست

سی ال ای چیست ؟ (CLA) ومعایب ومزایای این مکمل در چیست

ارسال شده در تاریخ ۱۷ آبان ۱۳۹۶ در دسته بندی مکمل های ورزشی

اسید لینولئیک همبسته شده یا سی ال ای می تواند یک مکمل ناسازگار در حوزه های تناسب اندام و بهداشت باشد. افراد کمی را پیدا نمی‌کنید که قسم می‌خورند سی ال ای به آنها کمک کرده تا بدون از دست دادن توده عضلانی وزن کم کنند و یا به آنها کمک کرده تا چاقی مفرط […]

رای دادن به این مطلب :
ادامه مطلب
کنترل وزن در بارداری

کنترل وزن در بارداری – نکات مهم که در دوران بارداری باید رعایت کنید

ارسال شده در تاریخ ۱۰ آبان ۱۳۹۶ در دسته بندی عمومی

مطمئن نیستید که چگونه تناسب اندام خود را در زمان بارداری حفظ کنید؟ کنترل وزن در بارداری امری مهم برای خانم ها می باشد . در ادامه صحبت های مادری ورزشکار که در دوران بارداری تناسب اندام خود را حفظ کرد رو می خوانید. نورا کسیوری۱، مادری با تناسب اندام و ورزشکار ,اطلاعاتی که به […]

رای دادن به این مطلب :
ادامه مطلب
مکمل چربی سوز قوی بدنسازی

چربی سوز قوی بدنسازی و پنج حقیقت درباره آن ها

ارسال شده در تاریخ ۸ آبان ۱۳۹۶ در دسته بندی مکمل های ورزشی

در صورت استفاده صحیح، چربی سوز قوی بدنسازی می توانند در کمک به کاهش وزن مفید باشند. گام اول یادگیری برای جلوگیری از این ۵ اشتباه احتمالی است. شما درباره مکمل چربی سوز قوی بدنسازی شنیده اید، قرص‌هایی که می توانند چربی بدن شما را مثل بستنی درحال آب شدن در دست بچه‌ها آب کنند، درست […]

رای دادن به این مطلب :
برچسب‌ها
ادامه مطلب
گلوتامین چیست , گلوتامین در بدنسازی , گلوتامین

گلوتامین چیست ؟ همه چیز در مورد گلوتامین در بدنسازی

ارسال شده در تاریخ ۲۲ مهر ۱۳۹۶ در دسته بندی مکمل های ورزشی

گلوتامین چیست و دانستن فواید گلوتامین در بدنسازی می تواند باعث پیشرفت ما در این ورزش شود مطالعات نشان داده اند که مکمل های ال‌گلوتامین می توانند به آسیب دیدگی عضلات و بهبود متابولیسم پروتئین کمک کنند. تمام نکاتی که نیاز دارید درباره این که گلوتامین چیست بدانید و این که چگونه می‌تواند به شما […]

رای دادن به این مطلب :
ادامه مطلب
آرژنین در بدنسازی

نقش آرژنین (ال‌ آرژنین) در بدنسازی و فواید ومضرات آن – هر آنچه که باید بدانید

ارسال شده در تاریخ ۲۲ مهر ۱۳۹۶ در دسته بندی مکمل های ورزشی

آرژنین در بدنسازی یا ال‌ آرژنین یک آمینو اسید است که در بدن ساخته می شود و به عنوان یک مکمل در شرایط مختلفی از میگرن تا التهاب به بدن کمک می‌کند. آرژنین (ال‌ آرژنین) در بدنسازی نقش بسزایی دارد که در ادامه با آن آشنا خواهید شد. برای چه مردم از آرژنین استفاده می‌کنند؟ […]

رای دادن به این مطلب :
ادامه مطلب
ورزش در تابستان

۹ ورزش در تابستان و تناسب اندام در فضای آزاد

ارسال شده در تاریخ ۱۲ مهر ۱۳۹۶ در دسته بندی عمومی

اگر مطمئن نیستید فضای باز چقدر مناسب برنامه‌های تقویت ورزش هوازی و ساخت عضله شما است، این روش‌های عالی که توسط آن می توانید از ورزش در تابستان درفضای آزاد به نفع خود استفاده کنید، را بررسی کنید. نور خورشید و هوای گرما عملا التماس می کنند که شما در فضای آزاد عرق کنید. برای […]

رای دادن به این مطلب :
ادامه مطلب
برنامه تمرینی جلو بازو

برنامه تمرینی جلو بازو و ۵ حرکت کاملا تاثیر گذار برای این عضله

ارسال شده در تاریخ ۱۰ مهر ۱۳۹۶ در دسته بندی تمرینات ورزشی

در اینجا پنج تا از بهترین برنامه تمرینی جلو بازو که بر روی عضله دو سر تمرکز دارند را به شما معرفی می‌کنیم. از این تمرینات بدنسازی استفاده کنید تا حجم چشم گیری را بسازید. هنگام شروع یک برنامه عضله سازی، یکی از بخش های کلیدی بدن که بسیاری از مردم می خواهند تمرکز بیشتری بر […]

رای دادن به این مطلب :
ادامه مطلب
اشتباهات ورزشی

اشتباهات ورزشی و ۹ کاری که هرگز نباید در باشگاه بدنسازی انجام دهید.

ارسال شده در تاریخ ۵ مهر ۱۳۹۶ در دسته بندی عمومی

بدانید افراد ماهر چه عواملی را آزار دهنده می‌دانند و اخلاق خود را با این لیست از رفتارهای اشتباه متداول در باشگاه،‌ بهتر کنید. تا حالا چیزی در باشگاه دیده‌ اید که شما را آزار دهد؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. همه ما مواردی مد نظر داریم که باعث آزارمان می‌شوند. آزردگی می تواند […]

رای دادن به این مطلب :
ادامه مطلب
خواص روغن ماهی

خواص روغن ماهی و پنج دلیل برای استفاده این مکمل در زندگی روزمره شما

ارسال شده در تاریخ ۳ مهر ۱۳۹۶ در دسته بندی مکمل های ورزشی

بعضی از مردم بینییشان را ‌می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گیرند و با نفرت به این مکمل محبوب نگاه می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنند،‌ بدون این که بدانند خواص روغن ماهی چیست و اینکه می تواند این مکمل چقدر برای آن ها مفید باشد. از اولین خواص روغن ماهی میتوان گفت که آن می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند انرژی اضافی، تمرکز بهتر و ذهن هشیارتری را فراهم کند. […]

رای دادن به این مطلب :
ادامه مطلب
کاهش اشتها و کاهش احساس گرسنگی

کاهش اشتها و کاهش احساس گرسنگی و رازهای خودمونی برای بیشتر سیر ماندن

ارسال شده در تاریخ ۲۹ شهریور ۱۳۹۶ در دسته بندی تغذیه مناسب

چه غذایی شما رو بیشتر سیر نگه می داره؟ سیب زمینی سرخ کرده یا پاپ کرن؟ در این مقاله از بدن ایرانی می فهمید چه غذایی باعث کاهش اشتها و کاهش احساس گرسنگی شما می شود و سیرتان نگه میداره بدون این که چاق بشوید. کاهش وزن روی برگه راحت به نظر می رسد، کمتر […]

رای دادن به این مطلب :
ادامه مطلب
ورزش در فضای باز

ورزش در فضای باز و تاثیر آن بر سوزاندن چربی . باشگاه طبیعت را فراموش نکنید

ارسال شده در تاریخ ۲۷ شهریور ۱۳۹۶ در دسته بندی عمومی

کالری سوزاندن را با استفاده از ورزش در فضای باز و باشگاه طبیعت افزایش دهید زمانی که آب و هوا گرم به آب و هوایی خوب تبدیل می شود، این یک گرایش طبیعی است تا حداقل ورزش در فضای باز را جدی تر بگیرید و اطمینان داشته باشید که کمک می کنه نتیجه بهتری بگیرید. […]

رای دادن به این مطلب :
ادامه مطلب
اهمیت خواب

اهمیت خواب برای ورزشکاران و همچنین فوایدی که خواب از نظر ترمیم و رشد عضله ها دارد

ارسال شده در تاریخ ۲۵ شهریور ۱۳۹۶ در دسته بندی عمومی

در این مقاله بدن ایرانی مراحل مختلف خواب و اهمیت خواب برای ورزشکاران را توضیح خواهد داد. همچنین فوایدی که خواب از نظر ترمیم و رشد عضله ها دارد به طور کلی اشاره خواهد شد. به عنوان بدن ساز ما پیوسته به دنبال راه های جدید و موثر برای افزایش عضله هستیم مانند جدیدترین مکمل […]

رای دادن به این مطلب :
ادامه مطلب
خوردن آب هنگام ورزش

خوردن آب هنگام ورزش احتیاج است ؟ یا خوردن آب قبل و بعد ورزش کافی است؟

ارسال شده در تاریخ ۲۲ شهریور ۱۳۹۶ در دسته بندی عمومی

همه چیزی که در مورد خوردن آب هنگام ورزش باید بدانید   ما همه می دانیم که هنگام انجام فعالیت بدنی احتیاج داریم آب بیشتری بخوریم، مخصوصا در هوای گرم و یا زمانی که ورزش های سنگین بدنسازی انجام میدهیم، اما آیا  که خوردن آب هنگام ورزش احتیاج است ؟ یا خوردن آب قبل و بعد […]

رای دادن به این مطلب :
ادامه مطلب